196体育官网首页-早晨锻炼前吃点葡萄干防头晕眼花

美国孟菲斯大学身体健康与运动科学系助理教授李卫东博士问：对于一个讨厌早上磨练的人，你一定要不吃上一点更容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，而且要在30分钟之后再行运动。空腹磨练不会造成头晕… 美国孟菲斯大学身体健康与运动科学系助理教授李卫东博士问：对于一个讨厌早上磨练的人，你一定要不吃上一点更容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，而且要在30分钟之后再行运动。空腹磨练不会造成头晕眼花，甚至腹泻，经常出现运动性低血糖，甚至经常出现电视昏睡;吃完后立刻磨练不会造成胃疼，甚至腹泻。

如果你在醒来时一个小时之内磨练，你一定要不吃所含200300千卡能量的食物。对于想要节食的朋友来说，有可能指出早晨睡觉后空腹跑步，经过了一夜的消化与吸取后，血液中血糖较低，这样运动一起身体可以必要调用脂肪。这个众说纷纭是错误的，身体总有一天要再行调用糖类展开分解成供能，首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过较低，身体无法获得及时的供能，就不会产生昏睡，大大降低运动的强度，约将近磨练的目的。

忽略，磨练前必要不吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，确保了血糖的充份供给，另一方面，糖的分解成需要增进脂肪的自燃。如果您有更加多关于葡萄干的信息想告诉，可以页面查阅农业之友网站葡萄干频道详尽理解，期望需要老大到大家。

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